Att använda tjänsten och tekniken är lätt! Du kan använda appen eller webbvyn.

Du navigerar enkelt mellan de olika sektionerna och du har både program, funktioner, utbildning, ljud, video och texter samlade. Vårt Community finns på Facebook men du kan hitta alla våra ytor (ex. även Strava, vår podd och YouTube) via tjänsten.

Vi bygger lösningen på egen hand och använder inte en färdig träningsapp vilket såklart innebär vissa begränsningar men för oss framförallt stora möjligheter! Möjligheterna är att vi kan lägga till saker som önskas av er användare eller som vi ser ett behov av. Ett typiskt exempel på en funktion vi nyligen har lagt till är att du både kan lägga in egna pass och även skjuta ditt program framåt, till exempel om du varit sjuk en vecka och behöver pausa programmet så att du kan fortsätta där du var.

Varför vi kallar det för hemmet för din motivation och löpning är ju för att motivation är något vi, av egen erfarenhet av både tjänsten, tränare och digitala program, tycker saknas i många av dagens löpupplägg!

Motivation är den enskilt viktigaste faktorn för att man ska tycka att det är roligt att löpträna men framförallt också hålla i det över längre tid. Så detta är något som genomsyrar vår tjänst! Där finns exempelvis din personliga målbild, olika achievements du kan uppnå, tips på hur man håller igång under vinterperioden (som inte är den roligaste i Sverige) och inte minst vårt Community med andra löpare.

Betalning av tjänsten sker via faktura och finns med tre olika perioder.

Tre månader (90 dagar)

Sex månader (180 dagar) - BONUS Du får du 2 extra veckor kostnadsfritt.

12 månader (365 dagar) - BONUS Du får du 6 extra veckor kostnadsfritt.

Det går såklart även att använda friskvårdsbidrag. Man kan sen förlänga när tiden löper ut med samma tre perioder.

Vi som starta detta har varit med om hela resan som löpare! Från det första passet på 1,5 kilometer (nära att svimma och spy av ansträngningen) till att idag mysjogga en halvtimme på morgonen och avverka maratons och snabba millopp efter månader av träning. Vår ambition är och har alltid varit att utforma en tjänst som både motiverar, utbildar, samlar och boostar människor som vill springa - oavsett nivå! Vill du ta dig ur soffan och springa din första 5 kilometersrunda? Välkommen!! Vill du springa milen under 35 minuter - Välkommen! Vi har erfarenhet och kunskap om bägge sakerna.

Så, om vi vänder på det - vad erbjuder tjänsten inte då? Om du är en löpare som elitsatsar, vill ha tekniska saker så som en integration till Garmin, Polar eller Strava eller ner och mäta varenda pulszon och djup. Då kommer du bli besviken! Vi kommer inte att tillgodose dessa behov, av den enkla anledningen att vi tycker de andra gör det så mycket bättre.

Vår stora grej är motiverande löpträning. Att du ska få ett förhållningssätt till löpning och känna dig taggad genom toppar och dalar. Få dela det med ett stort community och bli bättre. Följa löpprogram, pass, bli en starkare löpare, smartare löpare. I slutändan vill vi till och med att du ska kunna skriva dina egna program! Och ha skitkul när du gör det.

Hur fungerar då programmen, uppläggen och scheman?

Efter att du fyllt i information om dig själv kommer du att få ett rekommenderat program. Men du kan också ändra detta i efterhand. Det kommer att finnas en mängd olika program, alla i en stor variation beroende på hur mycket du vill springa (hur många pass i veckan) och vilken nivå du ligger på (nybörjare, enkel, avancerad).

De som finns till lansering är:

Kom igång

5 kilometer

10 kilometer

21,1 kilometer

42,2 kilometer

Ultramaraton (grundläggande)

Allmän löpträning

Prehabprogram

Alternativprogram

Det kommer även att finnas specifika program för vissa av de stora loppen som många löpare kan göra samtidigt (exempelvis Göteborgsvarvet).

Man kan också byta program under tiden, växla mellan antalet pass i veckan eller om man vill byta nivå. Så är du inne på ett program och känner att det är för enkelt och vill gå på avancerad nivå kan du göra det. Eller på andra hållet, att du kanske har en lite tuffare period eller inte har lika mycket tid till löpning så kan du också byta program neråt.

Du kan också pausa program eller flytta dem framåt eller bakåt om du exempelvis varit sjuk eller om det går väldigt bra för dig och du vill hoppa över en vecka eller två.

När du har valt ett visst programupplägg eller någonting du vill träna så kommer du att ha en kalendervy där du får tillgång till hela programmet på en gång.

Du kommer kunna se vilka pass som är på gång denna vecka, nästa vecka och hela vägen fram till att programmet tar slut! Du kommer ha en filtreringsmöjlighet så du kan se olika typer av pass och de är färgkodade så att du snabbt kan identifiera om du har en lite längre pass, lite kortare, lite tuffare eller lite lättare.

Du har också möjligheten att gå in och klarmarkera passen, flytta dem och lägga till egna pass. Till exempel om du kör ett styrkepass, yoga, en promenad, meditation eller en cykeltur som du vill lägga in så kan du göra det! Eller ett extra löppass så klart ;-).

Såklart! Detta är spännande kära vänner. När du är inne i din kalendervy så ser du alla passen och då kan du klicka in på ett pass du undrar över. Till exempel ser du, på lördag verkar det vara ett spännande pass. Då får du upp detaljer om passet och på många av passen finns det videos som förklarar hur passet går till.

Eller är det till och med en video Fredrik & Simon precis sprungit färdigt passet, andfådda, trötta, glada och vi beskriver passet och ger lite tips. Där finns lite text om hur passet funkar och om det t.ex är ett intervallpass finns det hur lång vilan är, vilken fartszon man ska ligga i osv. Du kommer kunna klarmarkera det, göra egna noteringar och fylla i vilken ansträngning du har känt osv. Så det blir en egen liten löpardagbok.

En feature vi just nu håller på att jobba med är faktiskt att du kommer kunna jämföra passet med tidigare gjorda av samma pass. Så har du gjort det tidigare kan du direkt se vad du gjorde förra gången och vad du gjort denna gången.

Du kan också ladda upp bilder och få en liten text du kan kopiera till dina sociala medier som beskriver passet om du vill dela din prestation!

Partners! Varför ska ni bry er om det, tänker ni? Jo, så här är det. Vi jobbar med en hel del partners både inne i löpbranschen och utanför. Vår ambition med att jobba tillsammans med partners för den här tjänsten är att ni som användare ska kunna få ett högre värde av det vi levererar.

Det kan vara till exempel att det är produkter man kan shoppa, ibland med en rabatt eller ett extravärde, kanske olika typer av lopp som vi samarbetar med eller liknande. Partners kommer att vara en jätteviktig del för oss och ni som användare ska såklart också få ta del av allting de har att erbjuda.

Utbildningsdelarna i tjänsten levererar ett stort värde och är viktiga att ta del av! Vi träffar och pratar nästan dagligen med löpare som kan lära sig otroligt mycket genom bra utbildning!

Att bli en smartare, bättre och lyckligare löpare handlar väldigt mycket om att lära sig mer om löpning och framförallt om hur man själv ska träna och må bra. Många av oss tränar för att må bra, sen ventil, som social form eller för att prestera. MEN har också livet som en faktor! Och det behöver man förhålla sig till det också.

Där är mängder med frågor som dyker upp i veckorna.

Hur ska jag tänka kring fartzoner?

Hur ska jag tänka kring när jag har skadekänningar?

Hur ska jag tänka när jag jobbar skift och inte kan följa programmet?

Alla de här sakerna har vi varit igenom och vi kommer även dela ut vår kunskap, erfarenhet och hacks till er! Det är en fullständigt gratis (eller ja, ingår ju i tjänsten iaf ;-), fantastisk utbildning i att bli en smartare och bättre löpare.

Vi kommer kontinuerligt att lägga till utbildning och moduler för att fördjupa er kunskap inom löpning utefter vad ni efterfrågar!

Nej. Vi låter dem vara experterna på detaljerna. Att bygga en koppling direkt till dessa kostar mycket tid och pengar och skulle behöva en uppdatering varje gång de i sin tur uppdaterar något. Så vi väljer att lägga lägga vår kompetens där den gör sig bäst - på motiverande löpträning!

Det grävs ingen speciell utrustning för att vara medlem hos oss. Det kan förenkla om du har någon form av tidtagningsmöjlighet, så som mobiltelefon, smartklocka eller annat som har en tidtagningsfunktion. En del använder utpräglade löparklockor så som Garmin, Suunto eller Polar men det är inget som behövs för att kunna göra passen.

När det kommer till skor så är det bra att ha fotriktiga och bra löparskor för att undvika skador som annars kan hänföras till skor som inte är anpassande för löpning eller utslitna.